Bezsenność - Forum Dragon Ball Nao - polskie forum dyskusyjne o DB

Yasiek Mężczyzna

Super Saiyanin 2

Wiek: 36
Dni na forum: 6.098
Plusy: 7
Posty: 833
Skąd: Miastostumostów

Jeśli chodzi o problemy z zasypianiem, to takich na co dzień nie mam. Jednakże jestem swoistym 'nocnym markiem', ponieważ gdy wszyscy w rodzinie kładą się spać o 22, to ja potrafię funkcjonować do 2-3 w nocy. No a jeśli chodzi o sen, to mój organizm zazwyczaj potrzebuje 10 lub 12 godzin snu, dlatego zazwyczaj wstaję o 13 (akurat na obiad

). Próbowałem się parę razy przestawić i zasnąć o 22, po czym wstać o 10, ale po jakimś czasie znowu wracam do późniejszych godzin.
Co do problemów z zaśnięciem, to zazwyczaj wywietrzam pokój albo coś zjem lub napije się.

Grupa Mirai

11.11.2009, 11:05

eMate

"Rōnin

[ Klan Asakura ]

Wiek: 34
Dni na forum: 7.741
Posty: 1.327
Skąd: Wałbrzych

Właśnie czytałem mój post sprzed 2 lat... Niestety nic się nie zmieniło

. Problemy ze snem jak były, tak są dalej.

04.06.2010, 20:40

Kiper

Full Power SSJ

[ Klan Kaeshi ]

Wiek: 31
Dni na forum: 6.292
Plusy: 10
Posty: 618

W dni kiedy chodzę do szkoły nie mam problemu z zaśnięciem. Gorzej jest w weekendy, a szczególnie w nocy z niedzieli na poniedziałek. W niedziele wstaję ok. 13-14 po 12-13 godzinnym śnie. Chodząc spać ok. 23-24 usypiam dopiero 3-4 godziny później, co jest efektem poniedziałkowego zamuła.

04.06.2010, 23:02

Ishido
Demon
Demon

[ Klan Kutang ]

Wiek: 36
Dni na forum: 7.240
Plusy: 2
Ostrzeżenia: 7
Posty: 3.268
Skąd: Włocławek

Nie mam bezsenności, tylko chodzę spać o dziwnych porach - kiedy wracam z Akademika do siebie, chodze spac koło 2-3 , natomiast w Łodzi już po lekko po 1 . JEdynie co mi przeszkadza w spaniu - chrapanie =='.

05.06.2010, 10:37

konto usunięte
Nail
Nail

Najwcześniej idę spac o godz. 23. Ale lepiej wysypiam się, śpiąc krócej, czyli tak 7 godzin albo 8. Jak dłużej to ciężko w sumie mi się z wyra podniesc. A z samym zasypianiem to różnie bywa, chociaż ostatnio mam raczej problemy.

10.06.2010, 19:32

Marimo Mężczyzna

"L'uś

[ Klan Kaeshi ]

Wiek: 32
Dni na forum: 6.516
Plusy: 18
Posty: 1.999
Skąd: Łosice

Ja się chcę pochwalić. Udało mi się zwyciężyć z bezsennością. Przynajmniej w jakimś tam stopniu, który mnie satysfakcjonuje. Ostatnie dobre kilka dni zasypiałem do godziny, co patrząc na moją przeszłość odnośnie omawianego zajęcia jest dalece odległym wynikiem od rekordów. Swego czasu w wakacje kładąc się o godzinie zerowej zmęczony, zasypiałem jak robiło się widno o 4, czy nawet 5. Recepta? Nie wiem, to chyba przychodzi samo. Choć wskażę, że prawdopodobnie ma to związek ze stanem psychicznym, który u mnie ostatnio błyska. A to jak go poprawić to już inny temat, chyba każdy wie co jest dla niego najlepsze.

Pozdrawiać.

'These are the seasons of emotion and like the winds they rise and fall'

10.09.2010, 21:55

konto usunięte
Super Saiyanin 4

Nie mam problemów z bezsennością, kiedy się położę i akurat nie sms'uję, nie sprawdzam czegoś za oknem albo nie czekam na jakiś telefon to po prostu kładę się i po niecałej godzinie zasypiam. Czasami nawet po 10 minutach. Jeżeli mam jakiś poważny problem to wtedy o nim myślę i czasami zdarza mi się nie spać, ale wtedy zazwyczaj nie mogę zasnąć góra dwie godziny (zazwyczaj normalnie zasypiam) i prawie nigdy nie mam takiego problemu.

Kiedyś miałem taki okres, że nie mogłem zasnąć. Po prostu mi to minęło, pewnie z dojrzewaniem.

10.09.2010, 22:01

Brayla Kobieta

Super Nameczanin

Wiek: 31
Dni na forum: 5.877
Posty: 127
Skąd: Warszawa

Kiedyś gdy szłam spać, było to jakoś 22.00-23.00 zasypiałam zwykle 1-2 godziny po ciągłym wierceniu się. Teraz chodzę spać około 12, czasem 1 w nocy i szybciej zasypiam. Już tak mam, gdybym teraz poszła spać, 2 godziny bym tylko przeleżała i nie zasnęła. Chyba że byłabym cholernie zmęczona, to zasnęłabym nawet teraz przed komputerem.

True Saiyans fight alone

02.10.2010, 21:20

MaGnum Mężczyzna

Nameczanin

Wiek: 30
Dni na forum: 5.936
Posty: 76
Skąd: Bochnia

U mnie jest prosto: muszę iść spać późno, żeby mieć dobry sen.

http://www.youtube.com/user/magnumSSJ
http://www.youtube.com/watch?v=rogvlB2SP4k

02.10.2010, 21:28

konto usunięte
Nail
Nail

Ja po przyjeździe z Holandii nie mam już tych problemów ze spaniem co wcześniej. Po prostu musiałem spróbowac czegoś nowego.

02.10.2010, 21:39

Kameoka
Saiyanin

Dni na forum: 52
Posty: 217

Tak. Zdążyłem przywyknąć do tego, że zasypianie zajmuje mi prawie zawsze ponad godzinę, a często kilka godzin. Nieraz nie śpię całą noc i zasypiam dopiero rano, na bardzo krótko - jest to wtedy bardziej drzemka niż sen.
A gdy już uda mi się zasnąć, to z regularnością zegarka budzę się około drugiej-trzeciej w nocy i potem przez następne dwie-trzy godziny lub dłużej nie udaje mi się ponownie zasnąć.
Rygorystyczne przestrzegam wszystkich zasad higieny snu, a mimo to mam przewlekłą bezsenność - najpewniej na tle nerwowym.

03.02.2026, 20:39

Mateusz Mężczyzna

^Recenzent

[ Klan Tokugawa ]

Wiek: 31
Dni na forum: 6.663
Plusy: 10
Posty: 2.923
Skąd: Mielec

O, to tu mam podobnie, choć ja nie przestrzegam zasas higieny snu. Wczoraj pierwszy raz zażyłem melatoninę i lek ziołowy uspokajający. Usnąłem nawet szybko, ale syn mnie obudził o 23 i potem kolejne 2,5h nie spałem. Czasem jak mnie złapią lęki i złe mysli, to nie mogę spać do 3-4.

10.02.2026, 19:34

Kameoka
Saiyanin

Dni na forum: 52
Posty: 217

Mateusz napisał(a):

choć ja nie przestrzegam zasas higieny snu.

A właściwie, dlaczego nie przestrzegasz zasad higieny snu? Jeśli można spytać.
Ja codziennie przed położeniem się zażywam melatoninę i biorę ziołowy lek uspokajający, a mimo to raz zasypiam bez większych trudów, a raz przez pół nocy lub całą noc kręcę się na łóżku z natłokiem natrętnych myśli.
Dbam o codzienną aktywność fizyczną, wieczorem wietrzę pokój, unikam patrzenia w ekrany o zbyt późnej porze (a i tak stosuję f.lux, czyli aplikację do usuwania niebieskiego światła emitowanego przez ekran), zdrowo się odżywiam (dieta śródziemnomorska), rano biorę witaminę D, dbam o odpowiednią ilość Omega-3, nie jadam o zbyt późnej porze ani nie objadam się na kolację, żadnych używek, na noc wyciszam telefon i z reguły nawet trzymam go przez noc w innym pomieszczeniu niż śpię. Do tego prowadzę dziennik i zapisuję strumień świadomości, żeby odsiewać zbędne myśli. A i tak nie śpię dobrze.

10.02.2026, 20:13

Mateusz Mężczyzna

^Recenzent

[ Klan Tokugawa ]

Wiek: 31
Dni na forum: 6.663
Plusy: 10
Posty: 2.923
Skąd: Mielec

Też stosuję te aplikacje f.lux ;d

Nie przestrzegam zasad higieny snu, bo czesto w ciągu dnia brakuje mi czasu i wieczorami pracuję przy komputrze lub gram/przeglądam wiadomości. Poza tym lubię wypić piwo, dwa lub drinka, co też wpływa na jakość snu.

Teraz ten ponad tydzień, gdzie zazywałem melatoninę i lek ziołowy, było o niebo lepiej dałem radę usnąć przed 23 i czułem rzeczywistą senność. Jednak dwa razy obudziłem się w nocy i potem 2-3h nie mogłem usnąc, ale i tak byłem w miarę wyspany, bo przed obudzeniem spałem już około 6h.

22.02.2026, 19:03

Shounen
*SōheiMenos 「僧兵メノス」

Wiek: 37
Dni na forum: 7.850
Plusy: 73
Posty: 15.747
Skąd: ふざけた時代

Bo melatonina chyba pomaga zasnąć, ale potem już w środku nocy nie ma dobrego efektu. Nigdy nie brałem, bo z samym zasypianiem i spaniem problemów zwykle nie mam, a najwyżej z jakością snu i wybudzaniem się. Przed snem wspomagam się tylko cynkiem, magnezem i piciem melisy. Nie wiem, czy działają, ale mimo krótkiego snu daję radę wcześnie wstawać i w miarę funkcjonować.

Regulamin Forum | Cytaty z anime | MAL · IG | Twitter · YT

22.02.2026, 22:12

GypsyCatcher
Super Saiyanin 3

[ Klan Kutang ]

Dni na forum: 5.609
Plusy: 2
Ostrzeżenia: 5
Posty: 1.201
Skąd: z Polski

12 lat bezsenności, przy pracy na zmiany.
Spanie po 2h w porywach do 3h snu na dobę, od 4 lat doszedłem 4,5h na dobę. Ciągłe rozdrażnienie, zmęczenie, brak regeneracji, podatność na infekcje.
Ostatnio dostałem naturalny syropek na sen, działa cudownie, ale piłem go dopiero trzykrotnie. Póki co zauważyłem same plusy.
Stosowałem również apteczne środki na receptę, w tym psychotropy, to działały na mnie dopiero przy dawkach zabójczych, a o funkcjonowaniu po przebudzeniu można było zapomnieć.

Suplementowana melatonina przestaje działać po pół godzinie, dlatego nie każdemu się przydaje, bo nie każdy jest w stanie w takim przedziale czasu zasnąć, pomijając już dawki tego środka, które dostaniemy w aptece (dawki dla słonia).
Na mnie dobrze działała melatonina w dawce ludzkiej, czyli 300 mikrogramów, z opóźnionym uwalnianiem.
Melatonina wraz z czasem stosowania działa coraz skuteczniej.
Nie łączyć melatoniny z alkoholem!

Dobrym miksem na sen dla mnie jest też gaba, z cbd i piwem, lub gaba i zielsko.

Można stosować śpiączki insulinowe, czyli nażreć się cukru i pozwolić wyrzuconej insulinie jako reakcji na wysoki poziom glukozy we krwi, dać się uspać. Sen mega przyjemny, wręcz ciężko wstać, nie idzie się dobudzić, przynajmniej okazji pamięć krótkotrwała cierpi, a przy stałym stosowaniu ryzyko Alzheimera.

Dbajcie o sen, bez niego szare komórki i serce dostają ostrego łupnia. Nie bez powodu najwięcej zawałów jest w dniu przestawiania zegarów na czas letni.

"...nie pasuję do tej pedalskiej sztafety... “

03.03.2026, 10:40

Hidden Mężczyzna

"Rōnin

Wiek: 34
Dni na forum: 7.526
Plusy: 1
Posty: 1.264
Skąd: Kraków

Jak wygląda kortyzol/waga przy bezsenności, szczególnie takiej chronicznej?
Ja jak przez miesiac musze przez robotę spać po 3-4h to od razu 5 kilo dorzucam.

Akira Toriyama 1955 - 2024
Obraz

03.03.2026, 22:09

GypsyCatcher
Super Saiyanin 3

[ Klan Kutang ]

Dni na forum: 5.609
Plusy: 2
Ostrzeżenia: 5
Posty: 1.201
Skąd: z Polski

Jestem chodzącą fabryką kortyzolu.
Waga jest spoko, lubię ruch.

"...nie pasuję do tej pedalskiej sztafety... “

04.03.2026, 2:03

» Bezsenność